Erfolgreich abnehmen, aber wie? Ich bin kein Fitness Guru, aber ich versuche das zu befolgen, was mir meine Fitnesstrainer so sagen. Erstaunlich wird es dann, wenn es anfängt zu funktionieren.

Oft funktioniert das mit dem Abnehmen nicht wirlich, wenn Sport getrieben wird. Denn Sport allein reicht nicht. Auch die Ernährung muß angepasst werden. Aber einfach runterhungern ist es auch nicht. Am besten funktionierte es bei mir mit fünf kleinen Mahlzeiten. So hat der Magen immer etwas zu tun und man kommt gar nicht erst in die so genannte “Heißungerphase”. Man stopft sich dann auch nicht einfach alles (und vor allem viel zu viel) rein.

Wenn man nun versucht weniger Kohlenhydrate (leichte, sofort verfügbare Energielieferanten) zu sich zu nehmen, dann kommt der Körper auch in die Situation mal Fettreserven des Körpers verbrennen zu müssen. Denn Fett verbrennt immer erst dann, wenn keine Kohlenhydrate mehr verfügbar sind. Dann allerdings mit weniger Power und langsamer als Kohlenhydrate.

Oh Wunder – schon wieder eine uralte Regel: Esst mehr Obst, Gemüse und Fleisch. Am besten Eiweißhalteiges Fleisch, also Hühnchen, Pute, Lachs oder Thunfisch.

Dafür weniger (Weiß-)Brot, Nudeln und Kartoffeln. Denn hier sind (Genau wie in Zucker etc.) die Kohlenhydrate zuhause.